LEISTUNGS­DIAGNOSTIK OLDENBURG

So sieht deine Auswertung aus

Atemgasanalyse oder Laktattest?

Für eine Leistungsdiagnostik gibt es zwei gängige Verfahren: den Laktattest und die Atemgasanalyse, auch Spiroergometrie genannt. Beim Laktattest wird auf jeder Belastungsstufe ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen oder der Fingerkuppe entnommen und der Laktatwert bestimmt. Bei der Atemgasanalyse trägst du eine Atemmaske. Sie misst, wie viel Sauerstoff du aufnimmst und wie viel Kohlendioxid du abgibst.

Ich arbeite mit der Atemgasanalyse. Sie gilt in der Sportwissenschaft als Goldstandard der Leistungsdiagnostik. Aus deinen Atemgasen sehe ich bei jeder Geschwindigkeit, zu welchem Anteil dein Körper Fette und Kohlenhydrate als Energie nutzt. Daraus ergibt sich dein Grundlagenbereich in Puls und Tempo.

• Keine Blutabnahme. Gemessen wird nur über deine Atemluft.
• Kein Test bis zur Erschöpfung. Der Stufentest endet, sobald dein Körper nur noch Kohlenhydrate als Energie nutzt.
• Werte fürs Laufen. Der Test findet auf dem Laufband statt. Puls und Tempo gelten damit direkt für dein Lauftraining.

Du suchst einen Laktattest oder eine Spiroergometrie in Oldenburg, um deine Trainingsbereiche zu bestimmen? Die Atemgasanalyse beantwortet diese Frage ohne Blutabnahme.

Wann ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll?

Der beste Zeitpunkt hängt davon ab, wo du im Training stehst:

• Nach einer Eingewöhnungsphase. Nach einer Saisonpause oder dem Wiedereinstieg trainierst du am besten erst drei bis vier Wochen locker. Dann hat dein Körper ein stabiles Fundament und die Messwerte sind aussagekräftig.
• Vor einem neuen Trainingsblock. Zum Beispiel zu Beginn der Vorbereitung auf einen Wettkampf. Du startest mit aktuellen Vorgaben für Puls und Tempo.
• Als Kontrolltest im Saisonverlauf. Nach einigen Monaten zeigt eine zweite Messung, ob sich dein Grundlagenbereich verschoben hat und dein Training wirkt.

Häufige Fragen zur Leistungsdiagnostik in Oldenburg

Wie lange dauert die Leistungsdiagnostik?

Der Termin dauert 90 Minuten, mit Vorgespräch und Nachgespräch. Der Stufentest auf dem Laufband ist nur ein Teil davon.

Wie bereite ich mich auf die Leistungsdiagnostik vor?

Lege am Tag vor deinem Termin eine Trainingspause ein. Dein letzter Wettkampf sollte mindestens vier Tage zurückliegen. Iss in den Tagen davor und am Testtag wie gewohnt und trinke ausreichend Wasser. In den letzten zwei Stunden vor dem Termin bitte nichts essen, nur Wasser trinken und nicht rauchen. Verzichte in den 24 Stunden davor auf Alkohol. Medikamente nimmst du wie gewohnt ein. Bring Sportkleidung, deine Laufschuhe und ein Handtuch mit. Die vollständigen Hinweise bekommst du nach der Buchung per Mail.

Für wen ist die Leistungsdiagnostik geeignet?

Für Laufeinsteiger, Hobbyläufer und ambitionierte Läufer, die wissen wollen, in welchem Puls- und Tempobereich sie trainieren sollten. Die Leistungsdiagnostik ist keine ärztliche Untersuchung. Wenn du eine Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Beschwerden hast, sprich vorher mit deinem Arzt.

Findet der Test auf dem Laufband oder auf dem Rad statt?

Auf dem Laufband. Deine Ergebnisse in Puls und Tempo lassen sich deshalb direkt auf dein Lauftraining übertragen.

Wird bei der Leistungsdiagnostik ein Laktattest gemacht?

Nein. Ich messe über deine Atemgase, eine Blutabnahme ist nicht nötig.

Was bekomme ich nach der Leistungsdiagnostik?

Wir besprechen deine Ergebnisse direkt im Nachgespräch. Du erfährst deinen Grundlagenbereich in Puls und Tempo und bekommst von mir eine Strategie für dein Training sowie Tipps zu Lauftechnik und Laufstil. Die Testergebnisse erhältst du per Mail.

Reicht nicht meine Pulsuhr?

Eine Pulsuhr berechnet deine Zonen mit einer Formel, meist aus deinem Alter und einem geschätzten Maximalpuls. Dein tatsächlicher Grundlagenbereich kann davon deutlich abweichen. Die Atemgasanalyse misst ihn. Die gemessenen Pulsbereiche kannst du danach in deiner Uhr hinterlegen. Für eine erste Orientierung gibt es den Pulszonen-Rechner.

Was kostet die Leistungsdiagnostik in Oldenburg?

169 € für 90 Minuten inklusive Beratung. Für Gruppen und Vereine gibt es Sondertarife.